Mindfulness: leven met aandacht en rust
Aandacht in het hier en nu: Je focust je op wat je nu ervaart, in plaats van te piekeren over het verleden of te plannen voor de toekomst.
Soms kun je het gevoel hebben dat je geleefd wordt. Gezin, werk, studie een sociaal leven. Veel is gericht op het afhandelen van de taken die je jezelf oplegt. De dagelijkse bezigheden gaan op de automatische piloot; opeens ben je ergens aangekomen zonder dat je iets van je omgeving hebt gezien, eet je zonder iets te proeven, zeg je geen nee en doe je meer dan goed voor je is. Ongemerkt ga je over je eigen grenzen heen, waardoor je lichamelijk, geestelijk en/of emotioneel uit balans kan raken. Ineffectieve stressreacties als piekeren, onrust, hoofdpijn, slecht slapen of een glaasje extra nemen kunnen ontstaan.
Het leert je om geregeld stil te staan bij het moment, hoe gaat het NU met je, hoe voelt je lichaam NU. In deze pauze krijg je de kans de eerstvolgende stap te kiezen in plaats van te reageren op de automatische piloot. Bij mindfulness gaat het om de bereidheid en het vermogen, om volledig aanwezig te zijn in je leven, het te leven alsof het er echt toe doet, in het enige moment dat we hebben, namelijk dit moment. Dat je het waard bent om op deze manier in het leven te staan, en dat je het kunt. Het is een manier van ‘zijn’ die persoonlijke betrokkenheid vraagt en oefening om de gunstige effecten ervan te ervaren.
